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居家学习生活也能拉开差距?

居家学习生活也能拉开差距?


举国上下,万众一心,与新冠病毒的抗争还在如火如荼地进行中。最近几天,很多同学私信表示,在家待的时间太久了,很想念学校。

学习生活本是有规律的,上学、放假,再上学,再放假,在一种循环往复的平衡中,我们实现了自身的成长。现在这种平衡被外力打破了,我们偏离了规律,就会感到难受。

同样是闷,有人焦虑不安、无所适从,有人张弛有序、积极作为。面对同样相同的处境,人们所选择的态度和行为,决定着生活的质量与意义,并导致了人与人之间的差距。

为了让同学们更好地度过这延期开学的居家生活,双“特”战“疫”专栏邀请到了北京市特级校长夏青峰,给大家带来几点建议。

 

北京市特级校长、北京中学  夏青峰

让自己的居家生活更加有序

每个人现在都有大把大把的时间,如何做到既不荒芜,又不忙乱?给自己制订一个适当的目标任务,以及适宜的时间节奏,可能是比较靠谱的事。

1、制订适当的目标任务

在前一天晚上睡觉前,把第二天大概要完成什么样的目标任务写好,以任务为导向,来引导第二天的居家生活。写目标任务时,要注意几个方面:

① 目标任务要适当,既不能很轻松,根本不用使力就完成,也不能每天弄得紧张兮兮,很难完成,使用七八成的精力能完成就行了。给自己一点宽松度和弹性,每天完成后记住给自己一个奖赏。

② 目标任务要分解成几个内容,不能只有一个任务,最好是几个小的任务组合,尽量多样一些。比如,今天完成什么知识点的复习与巩固,阅读完多少书籍,创作一点什么、研究点什么或者练习点什么(比如特长爱好),做点什么样的家务劳动等等。

2、制订适宜的时间节奏

根据目标任务,我们还是要将每天时间进行一个大概的切分,把握好自己的生活节奏,既不懒懒散散,也不紧张兮兮。

① 首先要保证充足的睡眠,既不总熬夜,也不总赖床。判断自己是夜猫型还是百灵鸟型,若是夜猫型就稍晚睡点,若是百灵鸟型就稍早起点,可以根据自己的节奏安排。

② 根据自己的特点,尽量每天在固定的时间做固定的事情。比如,上午做做复习巩固,做做研究与创作;下午读读书、锻炼锻炼身体,练习自己的特长爱好,根据自身情况,有些规律可循,相当于自己要有一个大的课表。

③ 每个时间段之间,要给自己一些放松的时间,一些弹性的时间。也给自己一些调整的空间。

不追求完美,每天能够大概有序、有规律就行了,坚持下来,就是胜利。同时要记住,自由不是想做什么就做什么,一个人只有越自律,他才会越自由。

让自己的居家生活更加有情

在大灾大难面前,我们对生命的感悟会更深刻,对亲情友情的拥有会更珍惜,我们要试着去感受、体验和理解,让自己的情感成长更丰富、更和谐,身心发展更全面。

1、关注远方,让内心变得柔软而坚强

现在虽然足不出户,但我们的心灵可不能封闭在狭小的空间里,裹挟在小我之中。面对疫情防控的战斗,我们不能事不关己高高挂起,至少我们需要去关注、去感受、去思考。

① 让自己拥有一颗悲悯的心。“前线战场”上,有着太多的生离死别,每天上升的死亡数字,那不是冰冷的符号,那是一个个鲜活生命的失去,那是一个个幸福的家庭突然掉入无尽的深渊。面对这生命的脆弱与无常,面对我们国人遭受如此的灾难,我们难过,我们需要换位思考,需要有同理心和移情能力,我们要有一颗悲悯之心。

② 让自己拥有一颗感恩的心。那些“逆行者”、那些“追光者”,那些夜以继日的奋战者,还有那许许多多的凡人善举,正是他们抛家舍业、勇敢而全力的付出,才基本遏制住了病毒蔓延的势头,我们要心存感恩。要去关注那些英雄的事迹,要去关注那些普通人的故事,从他们身上去汲取精神的力量。

③ 让自己拥有一颗坚强的心。我们不知道会在什么时候面临困难和挫折,但我们要培养起自己一旦面对困难时,总能保持乐观坚强的那颗心。大年三十晚上,军医驰援武汉;十天左右时间,火神山、雷神山医院建成,随后还改造了十多所方舱医院……简单的文字背后,是雷霆之势,是惊天地、泣鬼神,是中华民族不屈不挠、守望相助、风雨同舟伟大民族精神的集中体现,让我们更加懂得什么是大发3d精神,什么是大发3d人。只要我们有意识地把这种大发3d精神慢慢地形成自己的人生底色,我们就会拥有一颗坚强而乐观的心。

2、主动交流,让感情变得更紧密而和谐

当下,不仅我们自己居家,我们的家人、亲戚、朋友很多人也都居家,平时没有时间沟通,现在何不妨利用这个机会,与亲戚、朋友们多联络联络,打打电话,语音视频,沟通情感,交流认识,增进亲情友情。更重要的是,和自己家人多聊聊天,一起做点什么事情,与家人的感情也会在一起聊天、做事的过程中越发和谐。

举国上下,万众一心,与新冠病毒的抗争还在如火如荼地进行中。最近几天,很多同学私信表示,在家待的时间太久了,很想念学校。

学习生活本是有规律的,上学、放假,再上学,再放假,在一种循环往复的平衡中,我们实现了自身的成长。现在这种平衡被外力打破了,我们偏离了规律,就会感到难受。

同样是闷,有人焦虑不安、无所适从,有人张弛有序、积极作为。面对同样相同的处境,人们所选择的态度和行为,决定着生活的质量与意义,并导致了人与人之间的差距。

为了让同学们更好地度过这延期开学的居家生活,双“特”战“疫”专栏邀请到了北京市特级校长夏青峰,给大家带来几点建议。

 

北京市特级校长、北京中学  夏青峰

让自己的居家生活更加有序

每个人现在都有大把大把的时间,如何做到既不荒芜,又不忙乱?给自己制订一个适当的目标任务,以及适宜的时间节奏,可能是比较靠谱的事。

1、制订适当的目标任务

在前一天晚上睡觉前,把第二天大概要完成什么样的目标任务写好,以任务为导向,来引导第二天的居家生活。写目标任务时,要注意几个方面:

① 目标任务要适当,既不能很轻松,根本不用使力就完成,也不能每天弄得紧张兮兮,很难完成,使用七八成的精力能完成就行了。给自己一点宽松度和弹性,每天完成后记住给自己一个奖赏。

② 目标任务要分解成几个内容,不能只有一个任务,最好是几个小的任务组合,尽量多样一些。比如,今天完成什么知识点的复习与巩固,阅读完多少书籍,创作一点什么、研究点什么或者练习点什么(比如特长爱好),做点什么样的家务劳动等等。

2、制订适宜的时间节奏

根据目标任务,我们还是要将每天时间进行一个大概的切分,把握好自己的生活节奏,既不懒懒散散,也不紧张兮兮。

① 首先要保证充足的睡眠,既不总熬夜,也不总赖床。判断自己是夜猫型还是百灵鸟型,若是夜猫型就稍晚睡点,若是百灵鸟型就稍早起点,可以根据自己的节奏安排。

② 根据自己的特点,尽量每天在固定的时间做固定的事情。比如,上午做做复习巩固,做做研究与创作;下午读读书、锻炼锻炼身体,练习自己的特长爱好,根据自身情况,有些规律可循,相当于自己要有一个大的课表。

③ 每个时间段之间,要给自己一些放松的时间,一些弹性的时间。也给自己一些调整的空间。

不追求完美,每天能够大概有序、有规律就行了,坚持下来,就是胜利。同时要记住,自由不是想做什么就做什么,一个人只有越自律,他才会越自由。

让自己的居家生活更加有情

在大灾大难面前,我们对生命的感悟会更深刻,对亲情友情的拥有会更珍惜,我们要试着去感受、体验和理解,让自己的情感成长更丰富、更和谐,身心发展更全面。

1、关注远方,让内心变得柔软而坚强

现在虽然足不出户,但我们的心灵可不能封闭在狭小的空间里,裹挟在小我之中。面对疫情防控的战斗,我们不能事不关己高高挂起,至少我们需要去关注、去感受、去思考。

① 让自己拥有一颗悲悯的心。“前线战场”上,有着太多的生离死别,每天上升的死亡数字,那不是冰冷的符号,那是一个个鲜活生命的失去,那是一个个幸福的家庭突然掉入无尽的深渊。面对这生命的脆弱与无常,面对我们国人遭受如此的灾难,我们难过,我们需要换位思考,需要有同理心和移情能力,我们要有一颗悲悯之心。

② 让自己拥有一颗感恩的心。那些“逆行者”、那些“追光者”,那些夜以继日的奋战者,还有那许许多多的凡人善举,正是他们抛家舍业、勇敢而全力的付出,才基本遏制住了病毒蔓延的势头,我们要心存感恩。要去关注那些英雄的事迹,要去关注那些普通人的故事,从他们身上去汲取精神的力量。

③ 让自己拥有一颗坚强的心。我们不知道会在什么时候面临困难和挫折,但我们要培养起自己一旦面对困难时,总能保持乐观坚强的那颗心。大年三十晚上,军医驰援武汉;十天左右时间,火神山、雷神山医院建成,随后还改造了十多所方舱医院……简单的文字背后,是雷霆之势,是惊天地、泣鬼神,是中华民族不屈不挠、守望相助、风雨同舟伟大民族精神的集中体现,让我们更加懂得什么是大发3d精神,什么是大发3d人。只要我们有意识地把这种大发3d精神慢慢地形成自己的人生底色,我们就会拥有一颗坚强而乐观的心。

2、主动交流,让感情变得更紧密而和谐

当下,不仅我们自己居家,我们的家人、亲戚、朋友很多人也都居家,平时没有时间沟通,现在何不妨利用这个机会,与亲戚、朋友们多联络联络,打打电话,语音视频,沟通情感,交流认识,增进亲情友情。更重要的是,和自己家人多聊聊天,一起做点什么事情,与家人的感情也会在一起聊天、做事的过程中越发和谐。

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